Kombinacija vlaknin, antioksidantov in mineralov, kot je magnezij, v ovsu pomaga zaščititi krvne žile pred poškodbami.
Redno uživanje ovsenih kosmičev spodbuja zdravje srca in arterij / foto: pixabay.com
Ovseni kosmiči veljajo za zdravo živilo za srce, in to z dobrim razlogom. Zaradi edinstvene kombinacije sestavin, ki znižujejo holesterol, je lahko dodajanje porcije hranljivih ovsenih kosmičev to, kar vaše telo potrebuje kot osnovni obrok v vsakem letnem času. Učinki ovsa na raven holesterola so kompleksni in jih še vedno raziskujejo, poroča EatingWell.
Publikacija navaja, da kombinacija vlaknin, antioksidantov in mineralov, kot je magnezij, v ovsu pomaga zaščititi krvne žile pred poškodbami. Prav tako lahko zmanjša količino “slabega” holesterola v arterijah in žilah, kar podpira zdravje srca in ožilja.
Po podatkih s spletne strani Nacionalne medicinske knjižnice so za te pozitivne učinke na zdravje morda odgovorne spojine v ovsu, kot so vrsta vlaknin, imenovana beta-glukan, in skupina antioksidantov, imenovana aventramidi.
Pomembna sta lahko rednost in ustrezni obroki, saj nekatere študije kažejo, da lahko uživanje 3/4 do 1 skodelice ovsenih kosmičev dnevno že v štirih tednih izboljša raven holesterola.
Dodajajo, da beta-glukan, ki ga najdemo v ovsu, ne vpliva le na raven holesterola, ampak lahko tudi zniža splošno raven holesterola. To naj bi bilo posledica tvorbe gela v črevesju, ki zadržuje holesterol in ga odstranjuje iz telesa. Kot je poudarjeno na spletni strani Frontiers, jetra nato iz krvi izločijo več holesterola, kar ob rednem uživanju ovsa postopoma zniža raven skupnega holesterola.
Članek povzema, da so ovseni kosmiči vsestransko živilo, ki ima močne učinke na zdravje srca in ožilja.
Redno uživanje ovsenih kosmičev z edinstveno kombinacijo topnih vlaknin, antioksidantov in mineralov spodbuja zdravje srca in arterij. Ne glede na to, ali ovsene kosmiče radi uživate tople, hladne ali pečene, to kašo lahko preprosto vključite v svojo prehrano.
Drugi koristni nasveti strokovnjakov za prehrano
Pred tem je My poročal, da so strokovnjaki odgovarjali na vprašanje, kaj je bolj koristno jesti za zajtrk: ovsene kosmiče ali granolo, kakšne so kalorije teh izdelkov in njihove koristne lastnosti.
Pisali smo tudi, da sta najbolj priljubljeni vrsti zajtrka umešana jajca in ovsena kaša. Strokovnjaki za prehrano so nam zaupali, kako ti jedi vplivata na raven glukoze in katera od njiju je bolj koristna.